Die besten Tipps gegen vorzeitige Ejakulation
Zu früh zu kommen, auch vorzeitige Ejakulation genannt, ist ein häufiges Problem bei vielen Menschen mit Penis. Etwa 20 bis 30 Prozent der Betroffenen haben gelegentlich damit zu kämpfen. Wenn dies regelmäßig auftritt, kann es zu erheblichem Stress, Niedergeschlagenheit und Scham führen. Auch die Beziehung kann darunter leiden. Hier erfährst du, was vorzeitige Ejakulation bedeutet, wie sie entsteht und was du dagegen tun kannst!
Was bedeutet es, zu früh zu kommen?
Vorzeitige Ejakulation tritt auf, wenn jemand wenig oder keine Kontrolle über seinen Orgasmus hat und daher früher kommt als gewünscht. Manche Menschen kommen bereits bei minimaler Stimulation. Das Ergebnis ist, dass beide Partner nicht ausreichend sexuell befriedigt werden.
Wir sprechen von vorzeitigem Kommen, wenn jemand innerhalb von 30 Sekunden bis zu einer Minute ejakuliert. Die durchschnittliche Dauer der “normalen Penetration” liegt etwa zwischen 3 und 5 Minuten.
Warum kommst du zu früh?
Die genaue Ursache für vorzeitige Ejakulation ist unbekannt, aber sie kann aus physischen, psychischen oder emotionalen Gründen entstehen. Versagensängste und Leistungsdruck spielen oft eine Rolle, wenn jemand häufig zu früh kommt. Auch Angst, Stress oder Depressionen können dazu beitragen.
Stress und Angst führen zur Produktion des Hormons Adrenalin im Körper. Ein hoher Adrenalinspiegel baut den Neurotransmitter Serotonin ab, der unter anderem Einfluss auf die sexuelle Spannung im Körper hat. Ein niedriger Serotoninspiegel macht die Eichel empfindlicher und begünstigt einen vorzeitigen Orgasmus.
Ein geringer Serotoninspiegel verstärkt die Empfindlichkeit der Eichel und kann zu einem vorzeitigen Orgasmus führen.
Beckenbodenmuskulatur
Auch die Beckenbodenmuskulatur beeinflusst den Orgasmus. Je weniger Kontrolle du über diese Muskeln hast, desto weniger Kontrolle hast du über deinen Orgasmus. Während des Orgasmus entsteht Spannung in den Beckenbodenmuskeln, die rhythmisch kontrahieren. Bei überaktiven Beckenbodenmuskeln entsteht mehr Spannung, wodurch man früher als gewünscht kommt.
Je besser du deine Beckenbodenmuskulatur kontrollieren kannst, desto mehr Einfluss hast du auf den Zeitpunkt des Kommens.
Orgasmus verzögern
Ärzte empfehlen oft verschiedene Behandlungen gegen vorzeitige Ejakulation. Diese können psychotherapeutische Ansätze beinhalten, sowie Wege, wie du mit deinem Partner darüber sprechen kannst. Psychotherapie kann beispielsweise dabei helfen, Versagensängste und Leistungsdruck zu reduzieren.
Es gibt jedoch auch eine Reihe von Techniken, mit denen du selbst den Zeitpunkt deines Orgasmus beeinflussen kannst.
Die Kneiftechnik
Du kannst während des Geschlechtsverkehrs die Kneiftechnik anwenden, kurz bevor du das Gefühl hast, zu ejakulieren. In diesem Moment drückst du vorsichtig mit zwei Fingern das Ende des Penis für einige Sekunden zusammen (wo die Eichel und der Schaft zusammenkommen). Stoppe den Geschlechtsverkehr für etwa 30 Sekunden, bevor du wieder beginnst. Wiederhole dieses Muster, bis du zum Höhepunkt kommst.
Die Start-Stopp-Technik
Wenn du alleine masturbierst, kannst du die Start-Stopp-Technik anwenden. Bringe dich selbst bis kurz vor den Punkt des Orgasmus und warte dann einen Moment, bevor du weitermachst. Wiederhole diesen Vorgang etwa dreimal und lasse dich beim vierten Mal ejakulieren. Nach mehreren Sitzungen wirst du feststellen, dass du immer mehr Kontrolle über deinen Orgasmus gewinnst. Übung macht den Meister!
Kegel-Übungen
Kegel-Übungen sind eine Möglichkeit, die Beckenbodenmuskulatur zu stärken, die während des Orgasmus kontrahiert. Diese Muskulatur wird auch verwendet, um den Stuhlgang und den Urin zurückzuhalten. Durch das Training der Beckenbodenmuskulatur kannst du unter anderem mehr Kontrolle über deinen Orgasmus erlangen. Es gibt verschiedene Kegel-Übungen, mit denen du die Beckenbodenmuskulatur trainieren kannst. Bist du neugierig auf die Übungen? Klicke auf den untenstehenden Link, wo wir die besten Kegel-Übungen besprechen.
So trainierst du deine PC-Muskeln – Kegel-Übungen für Menschen mit Penis
Darüber hinaus gibt es auch eine Reihe von Hilfsmitteln, wie spezielle Sexspielzeuge und Kondome, die dir helfen können, deinen Orgasmus länger hinauszuzögern. Hier besprechen wir sie genauer.
Hilfsmittel
Masturbatoren
Fleshlight – Pink Lady Original
Ein Masturbator ist ein penetrierbares Sexspielzeug, das speziell für Männer entwickelt wurde. Masturbatoren sind darauf ausgelegt, die intime Stimulation einer Frau so gut wie möglich nachzuahmen, sowohl im Gefühl als auch im Aussehen. Die meisten Masturbatoren sind zudem innen mit stimulierenden Strukturen versehen. Daher kannst du Masturbatoren hervorragend als Hilfsmittel beim Training deiner sexuellen Ausdauer verwenden.
Orgasmus verzögernde Kondome
Pasante Delay Kondome – 12 Stück
Orgasmus verzögernde Kondome haben eine leicht betäubende Wirkung, um vorzeitige Ejakulation zu verhindern. Auf der Innenseite dieser Kondome ist eine dünne Gelschicht aufgetragen, die die Empfindlichkeit der Eichel verringert. Einige Kondome haben auch eine dickere Spitze, wodurch die Eichel weniger stimuliert wird. Mit einem orgasmusverzögernden Kondom kannst du und dein Partner längeren Sex genießen, und dein Orgasmus bleibt länger aus.
Orgasmus verzögernde Sprays
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Boners VerzögerungssprayBoners24,99 €19,99 €
Es gibt auch verschiedene Sprays und Cremes, die den Orgasmus verzögern können. Du trägst diese Produkte direkt auf deine Eichel auf, um sie vorübergehend leicht zu betäuben. Dadurch bleibt dein Penis weiterhin stimuliert, aber ist weniger empfindlich für eingehende Reize. Auf diese Weise kannst du den Geschlechtsverkehr länger genießen und deine Ausdauer steigern.
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