Warum getrennt schlafen gut für die Beziehung sein kann

Heutzutage erntet man meistens Unverständnis, wenn man erzählt, dass man mit dem Partner lieber nicht in einem Bett schläft. Zwischen 1850 und 1950 war das eher andersherum. Damals galt das getrennt Schlafen als modern und gesund. Es war sehr fortschrittlich, nicht im gleichen Bett wie der Partner zu schlafen. Und auch heute gibt es Vorteile, wenn man nicht im gleichen Bett schläft. Wir werden dir hier erklären, warum das getrennte Schlafen gut für die Beziehung sein kann.

Getrennt schlafen: Warum entscheidet man sich dafür?

Jeder Mensch ist unterschiedlich, darum wundert es einen auch nicht, dass jeder andere Vorlieben hat, wenn es ums Schlafen geht. Entweder aneinandergeschmiegt oder lieber so weit weg voneinander wie möglich: Jeder hat eben so seine Vorlieben. Viele Menschen finden es einen wahren Genuss alleine zu schlafen und gehen darum auch regelmäßig ohne Mann und Kinder in den Urlaub. Oder man wählt im gemeinsamen Urlaub zwei Doppelbetten anstelle eines Kingsize Bettes. Andere hingegen können überhaupt nur gut schlafen, wenn der Partner bei ihnen im Bett liegt. Tatsache ist, dass die meisten Paare abends ins gemeinsame Bett gehen.

Wie viele Paare schlafen getrennt?

Auch die englische Königin und ihr Ehemann Philip schlafen getrennt, ebenso wie Donald Trump und die First Lady Melania. Eine Untersuchung der amerikanischen National Sleep Foundation aus dem Jahr 2017 kam zu dem Ergebnis, dass 23% aller verheirateten Paare getrennt schlafen. Nach Meinung von Jill Lankler, einer klinischen Psychologin und Life Coach in New York, ist dies eine bemerkenswert hohe Zahl, wenn man bedenkt, welchem Stigma das getrennte Schlafen unterliegt. Viele Menschen haben Angst, dass andere denken könnten, dass etwas mit ihrer Beziehung nicht stimmt, weil sie getrennt schlafen. Trotzdem gibt es immer mehr Menschen, die das getrennte Schlafen ausprobieren. “Die Leute schlafen weniger. Sie wecken einander auf, was zu Spannungen in der Beziehung führt. Wenn man über dieses Problem nicht spricht, wird die Beziehung darunter leiden und auch die Arbeit.”

Gründe, um in getrennten Betten zu schlafen

Es gibt unterschiedliche Gründe für das Schlafen in getrennten Betten oder separaten Schlafzimmern. Schlafen ist nun einmal sehr wichtig für die körperliche und geistige Gesundheit. Zudem ist das ganze Leben um einiges fröhlicher und angenehmer, wenn man ausgeschlafen ist. Eine Untersuchung der University of California in Berkley konnte nachweisen, dass Paare die schlecht schlafen, häufiger streiten. Vor allem auch dann, wenn der Partner der Grund für die schlechte Nachtruhe ist. Das getrennte Schlafen kann also ganz praktische Ursachen haben:

Weil einer von euch beiden nachts arbeitet

Falls einer von euch mitten in der Nacht aufstehen muss oder dann erst ins Bett geht, habt ihr offensichtlich nicht den gleichen Rhythmus. Und wenn der eine Partner einen leichten Schlaf hat, kann er vom anderen schnell gestört werden. Ein Wecker, der schellt, An- und Ausziehen und ins Bett gehen, all das sind Dinge, die den Partner leicht wecken können.

Der Partner schnarcht

Jeder schnarcht ab und zu. Wenn man zu viel getrunken hat, wenn man schwanger ist, Übergewicht hat oder auf dem Rücken liegt , kann man leicht anfangen zu schnarchen. Was aber, wenn der Partner wirklich jede Nacht die Einrichtung zersägt und man kein Auge zu bekommt? Dann kann das Schlafen in getrennten Zimmern eine Lösung sein.

Unterschiedliches Schlafbedürfnis

Dein Partner rollt sich am liebsten in ein dickes Deckbett ein, während du selbst nur unter einer dünnen Decke liegen möchtest, weil draußen der Frühling gerade beginnt. Das ist dann natürlich nicht gerade angenehm. Vielleicht ist dein Partner auch die ganze Nacht am Wühlen und macht dich dauernd wach, weil das ganze Bett schaukelt. In den letzten beiden Beispielen kann man zwei getrennte Deckbetten verwenden oder auch zwei getrennte Matratzen wählen. Hierdurch werden die Schlafprobleme aber sicher nicht vollkommen gelöst werden können. Zwei getrennte Schlafzimmer wären auch in diesem Fall die bessere Lösung.

Bewusst getrennt schlafen

Manche Paare entscheiden sich bewusst dafür, getrennt zu schlafen, weil dies ihre Beziehung verbessert. Man leidet nicht mehr unter den merkwürdigen Schlafgewohnheiten des anderen, erspart sich den Morgenmundgeruch des Partners und hat den ganzen Platz im Bett für sich. Man kann Musik hören, wenn man will oder auch den Fernseher aus dem Schlafzimmer verbannen, wenn er einen schon immer gestört hat.

Besser für das Sexleben

Das getrennte Schlafen kann sich positiv auf das Sexleben auswirken. “Man nimmt sich füreinander Zeit”, sagt Lankler. “Man macht es, weil man Lust drauf hat und nicht, weil es von einem erwartet wird.” Man ist auch weniger müde, weil man besser schläft. Und nach dem Sex hat man viel Platz, um herrlich einzuschlafen.

Viele Paare zögern, getrennt zu schlafen. Einerseits möchten sie ihren schlaflosen Nächten ein Ende bereiten, andererseits befürchten sie aber auch, dass auf diese Weise ihre Intimität verloren gehen könnte. “Wenn man als Paar gut miteinander kommuniziert, ist das getrennte Schlafen absolut kein Problem. Offene und ehrliche Kommunikation ist sehr wichtig. Menschen, die zufrieden getrennt schlafen, sind Menschen, die sich in ihrer Beziehung Mühe geben”, sagt Lankler.

Ein Tipp des klinischen Psychologen Ryan Howes: “Achte darauf, dass sich dein Partner in deinem Schlafzimmer willkommen fühlt. Wenn die Tür abgeschlossen ist, kann dies den Partner verunsichern. Er fühlt sich dann ausgeschlossen, abgewiesen und wird argwöhnisch.”

Warum nicht getrennt schlafen?

Es gibt natürlich auch einige praktische Dinge, die man berücksichtigen sollte, wenn man getrennt schlafen will. Verfügt man über genügend Raum, um getrennt zu schlafen? Ist eure Kommunikation gut und seid ihr dazu bereit, euch gezielt Zeit für euch und eure Intimität zu nehmen?

“Es besteht sicher auch eine gewisse Gefahr, seine Bindung und Intimität zu verlieren”, sagt Sophie Jacobi-Parisi. Sie ist eine New Yorker Anwältin, die auf Ehe- und Familienrecht spezialisiert ist. “Man kann sich leicht gegenseitig verlieren, wenn man ein stressiges Leben mit Arbeit, Kindern und einem Haushalt führt. Wenn man den Kontakt zum Partner nicht aktiv sucht und unterhält, kann es leicht passieren, dass man nur noch wie Kollegen zusammenlebt, die gemeinsame Kinder aufziehen. Wenn zwei Partner nicht gut kommunizieren, kann der Schritt zum getrennten Schlafen ein erster Schritt in Richtung Scheidung sein.”

Gönne dir eine Probezeit

Es ist wichtig, sich bewusst zu sein, dass das getrennte Schlafen nicht permanent sein muss. Oft möchte einer der Partner gerne alleine schlafen, während der andere Partner dieses Bedürfnis weniger verspürt. Darum ist es wichtig, eure Vereinbarung ab und zu neu zu bewerten und zu ermitteln, ob ihr beide noch mir ihr zufrieden seid. Das getrennte Schlafen kann eine vorübergehende Hilfe sein, wenn z.B. einer von euch gerade operiert wurde, schwanger ist oder wenn ein (krankes) Kind mit Schlafproblemen kämpft. Man sollte aber darauf achten, dass man nach einer solchen Periode wieder gemeinsam schläft, wenn es nicht das Ziel war, dies für immer zu tun. Und: Redet immer miteinander!

Hättest du gerne getrennte Schlafzimmer?