Acht Tipps zur guten Körperpflege

Körperpflege ist eine wichtige Sache. In einem sauberen Körper fühlt man sich wohler und er ist zudem gut für die Gesundheit. Möchtest du wissen, wie du das Beste aus dir herausholen kannst und was die absoluten Do’s und Don’ts bei der Körperpflege sind? Dann lies hier unsere Tipps zur guten Körperpflege, mit denen du deinen Körper optimal pflegen kannst.

Tipps zur guten Körperpflege

Unser Körper ist sehr wichtig: Wir haben nur den einen. Persönliche Pflege und Hygiene spielen darum eine wichtige Rolle in unserem Leben. Wir waschen unser Haar, putzen uns zweimal am Tag die Zähne, schneiden unsere Nägel, entfernen Make-up, cremen uns mit Pflegeprodukten ein und es gibt noch eine ganze Reihe weiterer täglicher Rituale, die mit Körperpflege zu tun haben.

1. Tipps zur guten Körperpflege: Tägliche Hygiene

Die meisten Menschen duschen täglich oder zumindest mehrmals pro Woche. Egal, ob du zweimal pro Tag duschst oder lieber mehrmals pro Woche in der Badewanne liegst, das kann jeder für sich selbst entscheiden. Wir haben hierzu aber einige Tipps für dich.

Hast du eine trockene Haut? Dann solltest du besser nicht täglich duschen. Das Duschen trocknet die Haut aus und kann sogar Ekzem verursachen. Wenn du bereits an Ekzem leidest, wird empfohlen, nur einmal pro Woche zu duschen. Kinder müssen ebenfalls nicht täglich unter die Dusche oder in die Wanne. Davon wird sogar abgeraten, denn auch ihre Haut kann hierdurch austrocknen. Zwei oder drei Mal pro Woche duschen oder baden ist für Kinder völlig ausreichend. Man sollte aber jeden Tag die Hände waschen, das ist sehr wichtig.

Wenn du einmal nicht duschst oder badest, kannst du dir morgens einfach das Gesicht, die Achseln und dein Schamhaar am Waschbecken waschen. Ab dem 9. oder 10. Lebensjahr sollten sich Kinder auch öfter waschen, denn dann werden bestimmte Schweißdrüsen unter den Achseln und im Schambereich aktiver. Zusammen mit vorhandenen Bakterien verursacht der vermehrte Schweiß dann den bekannten unangenehmen Schweißgeruch. Wenn du unter stark schwitzenden Achseln leidest, solltest du sie regelmäßig mit antibakterieller Seife waschen. Wenn du damit keine Probleme hast, ist dies nicht nötig. Dann ist auch reines Wasser genug und unter der Dusche kannst du natürlich auch Duschgel verwenden. Duschgel eignet sich für den ganzen Körper, nur nicht für das Gesicht und auch nicht für die Intimzone.

Du solltest zudem jeden Tag frische Unterwäsche anziehen: Untersuchungen haben ergeben, dass man über seine Kleidung mehr Schmutz los wird als mit duschen und waschen.

2. Tipps zur guten Körperpflege: Intimhygiene

Wasche die Vulva (also die Außenseite deiner Vagina) niemals mit spezieller Waschemulsion wie etwa Lactacyd oder Chilly. Diese Marken nutzen nur deine Unsicherheit als Frau aus: Du möchtest natürlich nicht unangenehm riechen und auch keine Abscheidungen, denn das ist natürlich eklig. Du bist aber nicht eklig. Abscheidungen sind ganz normal und du brauchst dich deswegen nicht mit speziellen Produkten zu waschen. Wenn du dich mit diesen Produkten zu gründlich reinigst, kannst du den Säurehaushalt deiner Intimzone stören. Das führt zu Juckreiz, Rötungen und kann sogar eine Pilzinfektion auslösen. Das Gleiche gilt für vaginale Duschen, die man inwendig benutzt.

Deine Vulva waschen? Waschlappen und Wasser reichen völlig aus.

Das sagen alle Hausärzte und anderen Sachkundigen zu diesem Thema.

Für Männer gilt übrigens das Gleiche, auch wenn für sie nicht zahllose Produkte auf diesem Gebiet angeboten werden. Wasser reicht völlig aus, denn auch beim Penis kann man mit zu viel Seife das natürliche Säuregleichgewicht der Haut stören. Den Penis reinigt man, indem man die Vorhaut zurückzieht und die Eichel mit Wasser wäscht. Einfach mit der Hand ist dies am angenehmsten.

3. Haare waschen, Zähne putzen und Nägel schneiden

Die Pflege der Haare beinhaltet, dass man sie wäscht, kämmt oder bürstet, in Form bringt und sie sich auch ab und zu schneiden lässt. Wenn man sich zweimal täglich die Zähne putzt und jedes halbe Jahr den Zahnarzt zur Kontrolle besucht, erhält man sein Gebiss in gutem Zustand. Seine Nägel schneidet und feilt man, um zu verhindern, dass sie zu lang werden. Mit einer Nagelbürste lässt sich ganz einfach Schmutz unter den Nägeln entfernen.

4. Rasieren

Männer rasieren sich, lassen einen (Drei-Tage-)Bart wachsen oder haben einen Schnauzer bzw. Kinnbärtchen. Manche Männer rasieren auch ihr Brusthaar, die Arme und Beine. Die meisten machen das aber nicht. Frauen rasieren oft die Beine und fast immer ihre Achseln. Inzwischen gibt es aber auch eine ganze Bewegung, die das Achselrasieren ablehnt. In Pornofilmen haben Frauen meist so wenig Körperbehaarung wie möglich, was allerdings vom momentanen Trend abhängt. Unser Tipp zum Rasieren der Körperbehaarung lautet für Männer und Frauen gleichermaßen: Mache das, was dir selbst am besten gefällt und du am angenehmsten empfindest, was hygienisch ist und dir gut steht.

5. Tipps zur guten Körperpflege: Sprühen und cremen

Wir schmieren und sprühen jeden Tag eine ganze Menge Dinge auf unseren Körper. Man denke nur an Tagescremes, Aftershave, Deodorant, Parfüm, Rasierschaum, Make-up, Bodylotion, Shampoo, Gel, Haarspray oder Lippenstift. In all diesen Produkten können chemische oder tierische Substanzen stecken, die man vielleicht nicht unbedingt verwenden würde, wenn man etwas von ihnen wüsste.

Möchtest du gerne cruelty free Pflegeprodukte verwenden? Dann solltest du dir eine Liste im Internet suchen, auf der tierversuchfreie Kosmetika aufgelistet sind. Zudem kann man sich auch vergleichsweise einfach seine eigenen ganz natürlichen Pflegeprodukte herstellen.

6. Sport

Indem du dich sportlich betätigst, wirst du dich fitter und energievoller fühlen. Bewegung ist wichtig für die Gesundheit des Körpers. Du brauchst natürlich nicht sechs Mal pro Woche ins Fitnessstudio zu gehen, um gesund zu bleiben. Es wird aber empfohlen, sich täglich mindestens 30 Minuten lang zu bewegen. Möchtest du gerne mehr für deine Bewegung tun? Dann solltest du zuerst darüber nachdenken, wie du dies gerne realisieren willst. Gefällt dir Teamsport? Dann könntest du dich nach einer Probestunde in einem Sportclub in der Nähe erkundigen. Oder bist du eher der individuelle Sportler? Dann könntest du joggen gehen oder ins Fitnessstudio. Oder wie wäre es mit Schwimmen?

Wenn du dich mehr bewegen willst, deine Motivation aber immer wieder schnell nachlässt, solltest du dir Unterstützung suchen. Ein Personal Trainer kann dich durchgehend motivieren, um weiterzumachen. Du könntest dich aber auch mit einem Freund oder einer Freundin zum Schwimmen oder Spazierengehen verabreden. Auf diese Weise bekommst du Bewegung und hast zugleich angenehme Begleitung.

7. Gesund essen

Zu einem gesunden Körper gehört auch eine gesunde Ernährung. Was ist aber eigentlich gesundes Essen? Und wie viel sollte man am Tag essen?

Eine gesunde Ernährung versorgt dich mit der nötigen Energie und allen Nährstoffen, die dein Körper braucht: Eiweiß, Fett, Kohlenhydrate, Vitamine, Mineralien, Ballaststoffe und Flüssigkeit. Frisches Gemüse, frisches Obst, fetter Fisch, Nüsse, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte sind die gesündesten Lebensmittel. Auch einige Portionen Milchprodukte am Tag sind gut für dich. In Sachen trinken ist Wasser am besten. Du kannst aber auch gerne Tee oder Kaffee ohne Zucker trinken.

Wähle so viel wie möglich nicht verarbeitete Lebensmittel. In verarbeiteten Lebensmitteln steckt oft sehr viel Zucker, Süßstoff und/oder Salz. Zudem enthalten verarbeitete Lebensmittel oft viele E-Nummern. Damit werden Farbstoffe, Geschmacksverstärker und Konservierungsmittel gekennzeichnet. E-Nummern sind zwar sicher für den Verzehr, denn sie entsprechen den strengen europäischen Regeln für Lebensmittel. Manche Menschen reagieren aber recht sensibel auf bestimmte Stoffe. Darum wird dazu geraten, nicht zu viel verarbeitete Lebensmittel zu essen.

Wie viel man täglich essen sollte, ist von Person zu Person unterschiedlich. Die empfohlene durchschnittliche Kalorienaufnahme pro Tag liegt für Frauen bei 2000 Kalorien und für Männern bei 2500 Kalorien. Wenn man abnehmen möchte, muss man mehr Kalorien verbrauchen, als man zu sich nimmt. Will man dagegen zunehmen, muss man entsprechend mehr essen, als der Körper verbrennt. Topathleten essen beispielsweise extrem viel, weil sie sehr viel Energie benötigen, um ihre Leistung erbringen zu können. Jemand, der eine schwere körperliche Tätigkeit ausübt, benötigt ebenfalls mehr Energie als jemand, der den ganzen Tag vor dem Computer sitzt.

Möchtest du gerne Unterstützung, um dich gesünder zu ernähren? Dann frage deinen Hausarzt, einen Diätberater oder Ernährungsspezialisten um Rat.

8. Deine Intimzonen trainieren

Wusstest du, dass du als Frau deine Intimzonen trainieren kannst? Dein Beckenboden wird von Muskeln aufgebaut: der Beckenbodenmuskulatur. Diese Muskeln ziehen sich bei einem Orgasmus zusammen und können bei einer Geburt überdehnt werden. Mit Liebeskugeln kann man diese Muskeln trainieren, damit sie wieder straffer werden. Das erreicht man, indem man diese Kugeln in die Vagina einführt und anschließend die Muskeln anspannt und wieder entspannt. Je schwerer die Kugeln sind, desto mehr wird man die Muskeln anspannen müssen. Durch das Training wird sich die Vagina straffer anfühlen, was sowohl für dich selber als auch deinen Liebsten sehr angenehm sein wird.

Träumst du als Mann von einem größeren Penis? Dann könntest du darüber nachdenken, dir eine Penispumpe zuzulegen. Mit einer solchen Pumpe strömt extra Blut in den Penis, wodurch man eine Erektion bekommt bzw. die Erektion noch größer wird. Mit Hilfe eines Penisrings genießt man dann länger von einer großen Erektion.

Vergiss das Genießen nicht

Außer sich selbst gut zu versorgen und zu pflegen, ist es ebenso wichtig, sich ab und zu auch ein bisschen zu verwöhnen. Das passt auch sehr gut zusammen! Natürlich ist auch ein Cheat Day etwas herrliches. Wie wäre es z.B. mit einem Tag Verwöhnen in der Saunalandschaft, einem Ausflug in eine tolle Stadt oder einem Workshop? Sorge gut für dich und genieße das Leben!