“Meine Frau kommt zu schnell zum Höhepunkt. Was kann ich tun?“

Liebe Sharon, in zahlreichen Artikeln geht es um Männer, die zu schnell zum Höhepunkt kommen, oder um Frauen, die Schwierigkeiten haben, zum Höhepunkt zu gelangen. Doch selten stößt man auf Geschichten über Frauen, die sehr schnell kommen. Meine Frau erreicht den Höhepunkt zu rasch, was mir persönlich die meisten Schwierigkeiten bereitet. Ihre Brüste kann ich nicht streicheln, da sie zu empfindlich sind und kitzeln, sobald sie berührt werden. Wenn ich ihre Vagina kurz streichle oder küsse, hat sie innerhalb von zehn Sekunden einen Orgasmus. Anschließend widmet sie sich eine Weile mir, aber von Penetration kann schon lange keine Rede mehr sein, und das vermisse ich sehr. Haben Sie vielleicht einen Rat für uns?

– Erwin, 44 Jahre

Lieber Erwin,

Vorzeitiger Orgasmus, auch bekannt als vorzeitige Ejakulation, ist ein sexuelles Problem, das häufig mit Männern in Verbindung gebracht wird. Allerdings tritt es auch bei Frauen auf, obwohl es seltener diskutiert und verstanden wird. Obwohl nur begrenzte Forschung zu diesem Thema existiert, deuten einige Studien darauf hin, dass etwa 20-40% der Frauen irgendwann in ihrem Leben von vorzeitigem Orgasmus betroffen sind. Bei etwa 4% von ihnen scheint es sich um ein chronisches Problem zu handeln.

Was versteht man unter vorzeitigem Orgasmus bei Frauen?

Ein vorzeitiger Orgasmus bei Frauen wird definiert als das Erreichen eines Höhepunktes, bevor es die betroffene Person wünscht, was zu Unzufriedenheit und Frustration führen kann. Davon betroffen ist nicht nur die Person selbst, sondern es kann auch Auswirkungen auf die Partnerin oder den Partner haben. Insbesondere dann, wenn der Höhepunkt der einen Person früher eintritt, als die andere es erhofft hatte, oder noch bevor die maximale Erregung der anderen Person erreicht ist. Bei vielen Frauen, die zu früh zum Höhepunkt kommen, lässt die sexuelle Erregung schnell nach. Dies mindert den Spaß am Sex, nicht nur für die betroffene Frau, sondern auch für ihre Partnerin oder ihren Partner. Auch Gefühle der Scham, Unsicherheit und Selbstzweifel sind häufig. Frauen könnten sich über ihre sexuelle Leistung sorgen und es schwierig finden, sexuelle Zufriedenheit zu erleben. Gleichzeitig können solche Gefühle auch bei der Partnerin oder dem Partner auftreten.

Die Frau kommt zu schnell – woran liegt das?

Es gibt verschiedene Faktoren, die zu einem vorzeitigen Orgasmus bei Frauen beitragen können. Zunächst können physische Ursachen eine Rolle spielen, wie eine Überempfindlichkeit der Klitoris oder der Beckenbodenmuskulatur. Auch andere erogene Zonen können auf Stimulation überempfindlich reagieren. Hormonelle Schwankungen, wie ein verminderter Serotoninspiegel, können ebenfalls eine Rolle spielen. Psychologische Faktoren wie Angst, Stress oder ein negatives Selbstbild können auch das Erleben eines vorzeitigen Orgasmus beeinflussen.

“Vorzeitiger Höhepunkt bei Frauen kann unter anderem durch Überempfindlichkeit, hormonelle Schwankungen oder psychologische Faktoren wie Stress, Angst oder ein vermindertes Selbstwertgefühl verursacht werden.”

Vorzeitiger Höhepunkt bei Frauen: Was kann eine Frau selbst tun?

• Training der Beckenbodenmuskulatur mit Kegelübungen.
• Die Stop-Start-Methode anwenden, bei der die Stimulation unterbrochen wird, um die Erregung besser zu kontrollieren.
• Die Quetschtechnik verwenden, indem man in die Klitoris “quetscht”, um den Orgasmus etwas zu verzögern.
• Mehrmals zum Höhepunkt kommen, indem man beispielsweise zuerst masturbiert oder schon während des Vorspiels einen Orgasmus erreicht.

Meine Frau kommt zu schnell zum Höhepunkt: Tipps für die Partnerin oder den Partner

Wenn Ihre Frau zu schnell zum Höhepunkt kommt, gibt es als Partnerin oder Partner nicht besonders viel, was Sie dagegen tun können. Jedoch ist offene Kommunikation in dieser Angelegenheit von entscheidender Bedeutung. Sprechen Sie deshalb miteinander und stellen Sie Fragen über Ihr gemeinsames Sexualleben. Wie empfindet sie beispielsweise Ihr Sexleben? Ist sie zufrieden, oder gibt es auch Dinge, die für sie nicht ideal sind? Sie eröffnen damit ein Gespräch, um auch Ihre Sicht auf Ihr gemeinsames Sexleben und Ihre Wünsche und Verlangens zu teilen. Äußern Sie auch, was Ihnen fehlt. Penetrativer Sex ist definitiv nicht unmöglich, wenn man frühzeitig zum Höhepunkt kommt. Vor allem Frauen haben das Potenzial, nach einem Orgasmus hoch erregt zu bleiben oder ihre Erregung schnell wieder zu steigern. Denken Sie in Möglichkeiten. Was könnten Sie gemeinsam tun, um den Sex wieder für beide Seiten angenehm zu gestalten? Respektieren Sie dabei jederzeit die Wünsche und Grenzen des anderen.

Lese auch: Kommunikation über Sex: Wie sagt man, was man im Bett will?

Entdeckt ihre besonderen Orte

Während viele Frauen ihre empfindlichen Zonen erst finden müssen, könnte es für Sie beide lohnend sein, zu erforschen, welche Bereiche ihres Körpers womöglich weniger sensibel auf Berührungen reagieren. Diese Entdeckungsreise könnt Ihr während des Vorspiels beginnen, aber auch gezielte Streichelübungen, bekannt als Sensate Focus, ausprobieren. Diese Übungen zielen darauf ab, den Körper von Kopf bis Fuß neu oder wieder zu entdecken. Sobald Ihr herausgefunden habt, welche Orte besonders geeignet sind für (langanhaltende) Stimulation, könnt Ihr das in Eure Schlafzimmerpraktiken integrieren.

Extra Tipp! Nutzen Sie eventuell orgasmeverzögernde Gele oder Cremes, um die erogenen Zonen weniger empfindlich zu machen.

Obwohl das Thema vorzeitiger Orgasmus bei Frauen seltener besprochen wird als bei Männern, ist es ein reales Problem, das das sexuelle Wohlbefinden von Frauen und/oder ihren Partner:innen beeinflussen kann. Indem wir offen über dieses Thema sprechen und die richtigen Behandlungsoptionen erkunden, können Paare Schritte in Richtung eines erfüllenden Sexuallebens unternehmen. Bei anhaltenden Beschwerden können Sie auch Ihren Hausarzt:in konsultieren. Dieser kann mit Ihnen zusammen über weitere Hilfsangebote nachdenken oder eine Überweisung an einen Sexualtherapeuten empfehlen.

Aus Datenschutzgründen wurde der Name in diesem Artikel geändert.