Sex spannend erhalten in einer langjährigen Beziehung: Tipps

Sex auch in einer langjährigen Beziehung spannend zu erhalten, ist eine echte Herausforderung. Vielleicht seid ihr beide ja mit einer starken Libido gesegnet und braucht absolut keine Hilfe. Falls ihr allerdings immer weniger ins Bett steigt, um dort etwas anderes zu tun als nur zu schlafen, dann könnt ihr vielleicht doch ein wenig Hilfestellung gebrauchen. Wie erhält man den Sex spannend, wenn man bereits seit sehr langer Zeit eine Beziehung hat? Wir geben dir hier einige Tipps, mit denen man den Alltagstrott durchbrechen kann.

Sex spannend erhalten: warum ist das so schwer?

Eine Untersuchung des Kinsey Institutes ergab, dass Menschen im Alter zwischen 18 und 29 Jahren im Schnitt etwa 112 Mal Sex pro Jahr haben. Das entspricht in etwa zwei Mal Sex pro Woche. Menschen zwischen 30 und 39 Jahren haben im Schnitt 1,5 Mal Sex pro Woche und 40 bis 49-Jährige nur noch drei Mal pro Monat.

Es gibt zahlreiche Gründe, warum man in einer langjährigen Beziehung immer weniger Sex hat. Als junger Mensch trägt man meist noch sehr wenig Verantwortung. Man hat mehr Zeit, einander zu entdecken. Je mehr Verantwortung man allerdings übernimmt, desto stärker verändert sich dies. Der Forscher Justin Lehmiller (PhD) des Kinsey Instituts sagt zudem, dass auch Krankheit zu weniger Sex führt. “Je älter wir werden, desto häufiger leiden wir an chronischen Erkrankungen. Das wirkt sich auch auf die Frequenz und Qualität der sexuellen Aktivität aus.”

Mehr Verantwortung, weniger Sex

Vielleicht bist du schon seit vielen Jahren mit deinem Partner zusammen. Ihr habt euch kennengelernt und wart sehr verliebt. Ihr wart noch jung und es knisterte herrlich zwischen euch, auch im Bett. Nach einer Weile seid ihr zusammengezogen, habt geheiratet und auch der Sex war immer noch sehr gut, auch wenn er schon etwas weniger häufig stattfand. Dann wurdest du oder dein Partner schwanger, was dazu führte, dass ihr jahrelang eher anstrengende Nächte mit wenig Schlaf verbrachtet. Vielleicht habt ihr mehrere Kinder bekommen; in dieser Zeit schläft man schon fast ein, wenn man nur ans Bett denkt. Man arbeitet, sorgt für die Kinder und den Haushalt, man möchte Sport treiben, sich mit Freunden treffen, aber Sex? Eher nicht… man will einfach nur schlafen. Kommt dir das irgendwie bekannt vor? Keine Sorge: Da bist du nicht der Einzige. Das muss aber nicht so bleiben. Man kann das ändern. Natürlich ist dies nicht das einzig mögliche Szenario, bei dem der Sex auf der Strecke geblieben ist. Auch körperliche und sexuelle Gesundheit können hierbei eine wichtige Rolle spielen oder ganz andere Pflichten im Leben.

Sex spannend erhalten: Wie geht das?

Jeder möchte gerne wissen, wie man Sex spannend erhalten kann, vor allem dann, wenn man sich in einer langjährigen Beziehung befindet. Denn wenn man ehrlich ist, wenn man sich stattdessen einen Liebhaber oder eine Geliebte sucht, wird es immer einen Verlierer geben. Da ist es doch besser, dem Sexleben mit dem eigenen Partner wieder etwas mehr Feuer einzuhauchen. Und mit unseren Tipps wird das auch ganz einfach gehen.

Stelle den Sex an erste Stelle

Der Sex sollte wieder Priorität bekommen. Wenn man seine Einstellung verändert, wird man ganz von selbst wieder mehr Lust auf Sex bekommen. Wir verlangen auch nicht, dass man sich gleich jede Nacht auf den Partner stürzen muss, du solltest dir aber bewusst sein, wie wichtig Sex für die Beziehung ist und dein Bestes tun. Ihr solltet deshalb z.B. zur gleichen Zeit zu Bett gehen und am besten eine Stunde früher als normal, damit ihr auch genügend Schlaf bekommt. Es wäre zudem gut, wenn ihr beide die Initiative ergreift, falls das bisher noch nicht der Fall sein sollte. Wenn man auf einmal die Initiative ergreift, wird man damit den Partner überraschen. Ihr könnt euch dann genau wie früher wieder neu erobern!

Ein Date planen

Bringt die Kinder bei Oma und Opa unter und verabredet euch zu einem tollen Date. Oder noch besser: geht ein ganzes Wochenende zusammen weg. Der Sex in der langjährigen Beziehung lässt sich nun einmal einfacher spannend erhalten, wenn nicht ein Kind zwischen einem im Bett liegt. Bei eurem Date solltet ihr euch ein bisschen in Schale werfen. Und wenn du es ganz besonders spannend machen möchtest, überrascht du dich und deinen Liebsten mit einem schönen Dessous. Geht in einem schönen Restaurant zum Essen oder besucht eure Lieblingskneipe. Am Ende des Abends wirst du der Nachtisch sein!

Sprecht über eure Wünsche

Hast du bestimmte Fantasien, die du einmal unheimlich gerne ausleben würdest? Ihr beiden kennt euch sehr gut und vertraut einander komplett. Wenn ihr dann über eure Wünsche und Fantasien sprecht, kann das unheimlich erregend sein.

Sex planen

Auch wenn es etwas seltsam klingt, bevor man es weiß, sind ganz schnell wieder zwei Wochen vorbei, ohne dass man zum Sex gekommen ist. Darum solltet ihr einmal pro Woche oder wenigstens einmal in zwei Wochen einen Abend für Sex reservieren. So kann man sich schon den ganzen Tag auf den Sex am Abend freuen und sich in die richtige Stimmung bringen.

Sex spannend erhalten – Schicke aufregende Nachrichten

Hast du etwas Heißes für den Abend geplant? Dann kannst du deinem Partner schon einmal vorab eine heiße Nachricht schicken und ihr oder ihm so deutlich machen, was ihn oder sie erwartet. Du könntest ihm z.B. ein aufregendes Foto schicken, eine Nachricht, in der du schreibst, was du alles mit deinem Partner vor hast, oder eine Erinnerung an eine Stelle auffrischen, an der ihr schon einmal Sex hattet.

Lust bekommen

Dass man nicht ständig Lust auf Sex hat, ist völlig normal. Hast du aber nach dem Sex schon einmal gedacht: Das war phantastisch! Warum machen wir das nicht öfters? Und das, obwohl du, als dein Partner die Initiative ergriff, noch dachtest: Oh nee, da habe ich jetzt gar keine Lust drauf… Manchmal muss man sich einfach dazu überwinden Sex zu haben. Lust kann man sich machen. Je schneller du deine Gegenwehr aufgibst, desto schneller wirst du den Sex auch genießen. Achte aber darauf, dass ihr natürlich beide letztlich wirklich wollen müsst. Einen anderen zu zwingen oder unbedingt überzeugen zu wollen, ist ein No-Go.

Einen Orgasmus verlangen

Vielleicht hast du schon immer den Orgasmus in eurer Beziehung nur vorgetäuscht. Dein Partner spult immer wieder die gleiche Vorgehensweise ab, die dich nie zum Höhepunkt bringt und er selbst schläft nach seinem Orgasmus direkt ein. Dann wird es Zeit, etwas dagegen zu unternehmen und diesen Kreislauf zu durchbrechen. Fordere einen Orgasmus ein! Das muss man nicht unbedingt mit Worten tun, sondern lieber mit Taten. Du könntest dich z.B. beim Sex selbst mit deinen Fingern befriedigen. Oder gibst deinem Geliebten einen Klitoris Vibrator, mit dem er oder sie dich befriedigen kann. Du kannst deinen Liebsten auch mit einigen Anweisungen auf die Sprünge helfen. Eine Hand packen, lauter stöhnen, wenn er oder sie die richtige Stelle gefunden hat oder auch einfach sagen, was du magst. Alles Wege, um dir selbst mehr Befriedigung aus eurem Sexleben zu ermöglichen.

Wie erhältst du die Spannung im Sexleben deiner langjährigen Beziehung?