Libido steigern Mann: Tipps gegen eine schwache Libido bei Männern

Eine schwache Libido kommt sowohl bei Männern als auch bei Frauen vor. Darum wundert es einen auch nicht, dass der eine Sexpartner oft mehr nach Sex verlangt als der andere. In einer Beziehung ist es aber natürlich vorteilhafter, wenn man hierbei etwa auf dem gleichen Niveau ist. Hast du keine Lust auf Sex, möchtest aber als Mann deine Libido steigern? Möchtest du erfahren, welche Ursachen eine niedrige Libido bei Männern auslösen können? Dann solltest du hier weiterlesen!

Keine Lust auf Sex: Ursachen

Einmal keine Lust auf Sex zu haben, ist völlig normal. Nicht jeder hat ständig Lust auf Sex, und auch Männer denken keineswegs unablässig an Sex. Was aber, wenn man als Mann über längere Zeit eine schwache Libido hat? Dafür gibt es häufig auch einen Grund:

• Müde und überspannt: Wenn man gestresst ist oder sehr müde, Geldprobleme hat oder eine angespannte Situation bei der Arbeit, kann das Interesse an Sex zurückgehen.
• Mangelndes Selbstvertrauen: Hast du nur wenig Selbstvertrauen oder ein schlechtes Selbstbild? Dann kann das ein nur schwer zu durchbrechender Teufelskreis sein. Und falls du dann zusätzlich noch an einer Erektionsstörung leiden solltest, ist es noch schwieriger, ein positives Selbstbild zu haben.
• Körperliche Probleme: Dinge wie Übergewicht, Bluthochdruck, Krebs, Diabetes und Nierenerkrankungen können ebenfalls die Lust auf Sex schwinden lassen.
• Medikamente: Es gibt verschiedene Arten von Medikamenten, die eine schwache Libido bei Männern auslösen können. Z.B. Betablocker, Beruhigungsmittel und Antidepressiva.
• Zu niedrige Testosteronwerte: Hast du zu wenig Testosteron? Dann ist es ganz logisch, dass deine Libido schwach ist. Zum Glück kann man etwas dagegen unternehmen, dazu aber später mehr.
• Du fühlst dich von deinem Partner nicht (mehr) angezogen: Das kann durch eine Gewichtszunahme oder Gewichtsverlust kommen, durch seinen oder ihren Geruch oder auch, wenn man zu viel Pornos schaut, weil einen die Schauspieler mehr reizen als der eigene Partner.

Schwache Libido Mann

Natürlich ist es wichtig herauszufinden, ob es einen Grund für eine schwache Libido beim Mann gibt. Wenn dein Partner fremdgegangen ist, wird sich auch dies negativ auf deine Libido auswirken. Aber auch Medikamente oder Stress können zu einer schwachen Libido beitragen. Bei psychischen Problemen kann es sehr hilfreich sein, mit einem Spezialisten darüber zu sprechen. Wenn du dich von deinem Partner nicht mehr angezogen fühlst, wegen ihres oder seines Körpers, Geruchs oder wegen übermäßigem Pornokonsums, wird es schwierig, aus dieser Abwärtsspirale zu entkommen. Kommunikation ist hierbei sehr wichtig und auch, die Schuld nicht nur beim anderen zu suchen. Kannst du alle hier genannten Ursachen ausschließen, könnte auch dein Testosteronspiegel zu niedrig sein. Dann solltest du dich an deinen Hausarzt wenden und dies überprüfen lassen.

Libido steigern Mann

Manchmal muss man einfach für Lust auf Sex sorgen. Vermutlich hast du eine langjährige Beziehung, die einfach dem Alltagstrott erlegen ist. Dann ist es so schön einfach, direkt einzuschlafen, wenn man zu Bett geht. Wenn man aber wieder für mehr Lust auf Sex sorgt, wird man auch schnell wieder Gefallen daran finden. Plane einen Abend zusammen mit deinem Partner und nehmt euch ganz viel Zeit für das Vorspiel. Massiere deine oder deinen Liebsten oder lasse dich selbst mit einem herrlichen Massageöl massieren. Zünde Kerzen an, schalte passende musikalische Untermalung ein und erkundet dann in aller Ruhe alle Stellen eures Körpers. Vielleicht hat deine Partnerin auch Lust, schöne Dessous zu tragen. Die kannst du ihr natürlich auch kaufen! Indem du den Alltagstrott durchbrichst, wirst du deinem Sexleben neue Impulse geben. Redet darüber: Nur so werdet ihr einander mitteilen können, ob ihr mit eurem heutigen Sexleben zufrieden seid oder eben eher nicht. Damit bist du deinem Partner gegenüber auch ehrlich. Du kannst auch zu libidosteigernden Mitteln greifen. Dazu weiter unten mehr.

Testosteron erhöhen

Wie bereits erwähnt, können Männer einen zu niedrigen Testosteronspiegel haben. Das ist das Hormon, das für die männliche Libido verantwortlich ist. Dass der Testosteronspiegel absinkt, ist ganz normal, wenn man älter wird. Möchtest du herausfinden, wie hoch dein Testosteronspiegel ist? Dann besuche deinen Hausarzt. Es könnte sein, dass er dir dann ein Testosterongel oder Testosteroninjektion verschreibt, um deinen Testosteronspiegel wieder zu erhöhen. Du kannst deinen Testosteronspiegel aber auch selbst steigern. Hierzu gibt es zahlreiche Mittel wie z.B. luststeigernde Kapseln und Pillen. Sie enthalten natürliche Wirkstoffe. Diese Pillen und Kapseln können sowohl kurz vor dem Sex oder auch als Kur verwendet werden. Mit einer Kur kann man die Libido steigern. Es gibt auch Tabletten, die die Produktion von Testosteron stimulieren. Oder wie wäre es mit stimulierenden Cremes, die die Durchblutung steigern und auf diesem Wege die Libido des Mannes steigern?

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