Closure nach dem Break-Up: Wie schafft man das?

Eine Beziehung zu beenden, ist so gut wie immer eine zermürbende Sache. Man ist wütend, traurig, enttäuscht oder alles zusammen. Liebeskummer fühlt sich sehr intensiv an und wird deshalb aus gutem Grund oft mit echter Trauer verglichen. Wie geht man damit am besten um? Wie erreicht man Closure nach dem Beziehungsbruch?

Closure: Was ist das?

Bevor man Closure erreichen kann, sollte man natürlich erst einmal wissen, was dies genau bedeutet. Der Begriff ‘Closure’ stammt aus der Psychologie. Mit ihm wird ausgedrückt, dass unser Gehirn das Bedürfnis bzw. den Impuls hat, eine Situation zu verstehen. Es will verstehen, warum die Beziehung gescheitert ist, um die Situation akzeptieren zu können. Um diesen Punkt zu erreichen, durchläuft man seine Beziehung noch einmal in Gedanken.

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Wie bekommt man Closure?

Das Wichtigste ist, zu verstehen, dass es sich dabei nicht um einen garantierten Prozess handelt. Man versucht seine Gedanken zu ordnen und zu strukturieren. Man denkt über das Beziehungsende nach und unterteilt dies quasi in einzelne Kapitel. Wenn man ganz bewusst reflektiert, kann man zum Closure kommen. Das ist aber leichter gesagt als getan. Schließlich wird man noch immer von vielen Emotionen geschüttelt, was es erschwert, die Dinge ganz klar und objektiv zu betrachten.

Schreibe deine Gedanken auf

Die eigenen Gedanken lassen sich am leichtesten ordnen, indem man sie zu Papier bringt. Dazu könntest du das Folgende tun:

• All deine Gedanken: Schreibe zuerst alles auf, was dir in den Sinn kommt, wenn du an euren Beziehungsbruch denkst.
• Eigene Fehler: Welche Fehler hast du in eurer Beziehung gemacht, die letztlich zur Trennung geführt haben?
• Vorherige Beziehung: Ist dir das Gleiche schon einmal bei einer früheren Beziehung passiert?
• Bindungsstil: Bist du sehr anhänglich und unsicher? Oder ganz im Gegenteil ein echter Freigeist? Und könnte dein Bindungsstil etwas mit eurer Trennung zu tun haben?
• Warum: Warum habt ihr euch eigentlich getrennt? Gibt es einen ganz klaren Grund dafür wie z.B. ein Seitensprung? Oder war es zwischen euch einfach vorbei und einer von euch hat letztlich den Stecker gezogen?

Es ist besser so

Meistens wird eine Beziehung nicht einfach so aus dem Nichts heraus beendet. In der Regel geht es davor schon eine ganz Weile nicht gut und lässt sich der Bruch eben nicht mehr vermeiden. Da eine Trennung fast immer nostalgische Gefühle und Emotionen auslöst, kann es sehr schwer sein zu akzeptieren, dass es eigentlich so besser ist. Schreibe deshalb auf, warum es besser ist, dass ihr nicht mehr zusammen seid; z.B. weil ihr andere Ziele im Leben habt, weil ihr eben doch nicht so gut zusammenpasst oder der andere nicht gut für dich ist. Jedes Mal, wenn in einem die nostalgischen Gedanken aufkommen, kann man sich an diese Gründe erinnern. Auf diese Weise lässt es sich vermeiden, dass man sich wieder völlig aufgelöst in seine oder ihre Arme stürzt, nur um sich eine Weile später erneut zu trennen.

Sei gut zu dir selbst

Gönne dir etwas Zeit, dich an die Trennung zu gewöhnen und über sie hinwegzukommen. Wenn man eine Beziehung hatte und diese geht zu Ende, ist das einfach eine schmerzhafte Angelegenheit. Gib dir nicht die Schuld dafür, sondern habe auch Verständnis und Mitgefühl mit dir selbst (auch wenn du einen Fehler gemacht hast). Und versuche auch den anderen so zu behandeln, vor allem, wenn ihr gemeinsame Kinder haben solltet.

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