All Mamas are beautiful!
Liebe Mamas, heute zählt Ihr. Gerade um das Thema Mama Sein und Sexualität ist noch viel aufzuräumen – packen wir es an! Egal, ob Ihr schwanger wart oder seid, ein Kind geboren habt oder versorgt: Ihr seid immer noch eine eigenständige Person, die es verdient hat, dass es ihr gut geht. Und genau für die habe ich heute ein paar Tipps.
Lust und Unlust
Es gibt viele Tabus, und die wundersamen Dinge, die der Körper nach einer Schwangerschaft mit einem macht, gehören definitiv dazu! Beckenboden und Vulva, Vagina und Brüste, sie alle scheinen auf einmal jemand anderem zu gehören und führen ein (zu feuchtes oder zu trockenes) Eigenleben. Und was ist überhaupt diese Lust, von der alle reden? – Keine Ahnung. Der neue Körper ist durch Hormone oder Stillen, Schlafmangel und Care-Arbeit für die Kleinen ein überfordertes Alien.
Der neue Körper ist durch Hormone oder Stillen, Schlafmangel und Care-Arbeit für die Kleinen ein überfordertes Alien.
Falls Ihr übrigens Hormone nehmt oder Antidepressiva: Gerade das kann sich auch auf Eure Libido auswirken (muss es aber nicht).
Ich habe Euch auf Social Media gefragt, wie es Euch ergangen ist, und habe ganz unterschiedliche Erfahrungen gehört. Aber in einigem sind sich viele einig und eine Freundin formulierte es ganz knackig: „Sex? Ja, gerne – aber wann?“
Zeit rein, Druck raus
Neben Kind, Haushalt, ggf. noch Job oder einfach den täglichen Arbeiten noch Lust zu bekommen, das war für viele Mütter einfach schon zeitlich nicht drin. Überforderung ist angesagt. Es sei denn, beide Elternteile übernahmen z.B. die Care-Aufgaben zu gleichen Teilen. Dann war zwar auch das andere Elternteil am Ende des Tages erschöpft, aber es gab Oasen, in denen beide zumindest Schlupflöcher für Ihre Intimität hatten. Dazu muss der Kopf frei sein und das funktioniert nicht, wenn nur einmal kurz, sondern wenn dauernd entlastet wird.
Es ist auch vollkommen okay, wenn die neugewonnene Zeit für Solosex, Kuscheln oder einfach nur Händchenhalten und alleine Schlafen genutzt wird. Und dann geht ganz langsame, kleine Schritte – ohne Erwartungsdruck. Der erste Sex kann schnell kommen, Jahre brauchen oder nie mehr passieren, das ist alles normal.
Solosex kann entlasten
Solosex kann Beziehungen in solchen Zeiten entlasten, und zwar beide Elternteile. Sobald Ärzt*innen das OK geben, dürft Ihr loslegen. Sex Toys können den Zeitmangel ausgleichen, da sie sehr effizient Lust bereiten. Nebenbei tut Ihr auch noch etwas für Euren Beckenboden – Training mit Vaginalkugeln kann hier wahre Wunder gegen Pipi beim Husten helfen und dass sich die Muskulatur stärkt. Versucht hierfür mal den Perifit, ein Traingsgerät, das echt Spaß macht. In einer App kann man durch Anspannen und Loslassen der Muskulatur Vögel abschießen oder Fische fangen – selten habe ich beim Training so gelacht!
Feiert Euren Körper
Auch wenn innere, äußere oder psychische Narben da sind, überschüttet Euch bewusst mit Selbstliebe und Selfcare. Ein entspannendes Bad (es gibt superviele wasserfeste Sex Toys!), Yoga, Meditation, ein wohlriechendes Körperöl zum Verwöhnen, Unterwäsche, in der Ihr Euch wohl fühlt: Mama-Körper und auch alle anderen dürfen mager oder weich sein, Rundungen haben, Dehnungsstreifen aufweisen, behaart oder unsymmetrisch sein. All bodies are beautiful!
All bodies are beautiful!
Community-Tipps: Milchstau und Hotel
Mein Expertinnentipp stammt von einer Hebamme: Falls Ihr einen Milchstau beim Stillen habt, einfach einen Vibrator länger auf die Verhärtung halten. Dann kann er sich meist sehr gut auflösen. Und wozu eine teure Vibrations-Babywippe, wenn es auch ein starker Wand-Vibrator darin tut? Da schlagt Ihr zwei Fliegen mit einer Klappe: Sobald das Kleine schläft, könnt Ihr ihn für Euch nutzen. Eine Freundin von mir hat übrigens, als das mit dem Milch Abpumpen möglich war, regelmäßig eine Nacht im Hotel verbracht: Nur sie, eine Badewanne, ein Fernseher und eine Pizza – und dann eine ganz Nacht ungestörten Schlaf! Klingt verlockend, oder?
Ich wünsche Euch sehr, dass Ihr heute nicht nur Blumen, sondern auch etwas Zeit für Euch geschenkt bekommt – und sie für Euch nutzen könnt!
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Eure Nadine
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