Alltagstrott im Schlafzimmer durchbrechen: zehn Tipps

Hast du das Gefühl, dass deine Beziehung langweilig geworden ist? Ist das Feuer im Schlafzimmer etwas erloschen, im Gegensatz zum Beginn eurer Beziehung? Dann ist es höchste Zeit, etwas daran zu ändern. Wie kann man im Schlafzimmer den Alltagstrott durchbrechen? Das schaffst du mit unseren 10 Tipps!

Alltagstrott durchbrechen: warum eigentlich?

In jeder Beziehung wird man mit der Zeit einen gewissen Rhythmus entwickeln. Im täglichen Leben, im Haushalt und auch im Schlafzimmer. So kann es passieren, dass man sich nach einigen Jahren auf einmal bewusst wird, dass man im Bett immer wieder die gleiche Routine abspult. Ein bisschen fummeln, dein Partner klettert (eigentlich etwas zu schnell) auf dich drauf, macht sein/ihr Ding, rollt wieder runter und dann liegst du da… Ohne Orgasmus, an die Decke starrend. Oder ihr habt beide einen Orgasmus bekommen, aber immer ganz strikt nach dem gleichen Schema, weil ihr euch eben so gut kennt. Klingt das irgendwie bekannt? Rede einmal hierüber mit Freunden oder Freundinnen oder lies dir Geschichten im Internet durch: das kommt wesentlich öfter vor, als du vielleicht denkst. Vielleicht liest du das hier gerade, nachdem du gerade wieder einmal eher unbefriedigenden Sex hinter dir hast. Möchtest du, dass euer Sex wieder leidenschaftlicher wird? Dass du dich wieder freuen kannst, wenn dein Partner seine Hand nach dir ausstreckt und nicht nur denkst: ich würde lieber schlafen…? Genau aus diesem Grund muss man den Alltagstrott durchbrechen.

1. Alltagstrott durchbrechen: redet darüber

Wir geben es offen zu: das ist ganz sicher kein leichtes Thema. Zuzugeben, dass man mit dem Sexleben in der Beziehung nicht (mehr) zufrieden ist, ist ein sensibles Thema. Darum sollte man sich Zeit nehmen, um darüber zu sprechen und es an einem ruhigen Ort tun. Versuche in dem Gespräch irgendwelche Beschuldigungen zu vermeiden. Sage also nicht: ‘Ich finde unser Sexleben total mies, weil ich wegen dir nie zum Höhepunkt komme.’ Du solltest lieber zum Ausdruck bringen, dass du einmal etwas anderes ausprobieren möchtest, wie z.B. eine andere Stellung, ein Sextoy, dass du zuerst befriedigt wirst oder vielleicht sogar noch eine andere Person dabei haben willst. In einer gleichwertigen Beziehung sollten beide Partner auch gleich viel Vergnügen beim Sex haben und es nicht nur tun, um dem anderen Vergnügen zu bereiten.

2. Unternehmt etwas Aufregendes

Und damit meinen wir nicht etwas Aufregendes im Bett. Besucht einen Freizeitpark, nehmt Surfunterricht oder macht einen Fallschirmsprung. Wie man damit den Alltagstrott durchbrechen kann? Untersuchungen haben gezeigt, dass das Adrenalin, das bei solchen Aktivitäten freigesetzt wird, solange im Körper verbleibt, dass man von ihm auch noch im Schlafzimmer profitieren wird. Hierdurch wird man sich wieder so fühlen wie zu Beginn der Beziehung: verliebt. Der Psychologe Lonnie Barbach sagt: “Indem man miteinander über das spannende Erlebnis spricht, kann man den Adrenalinkick sogar noch einmal durchleben.”

3. Spielt ein Rollenspiel

Zieh dir zum Spaß einmal eine Perücke über und rede mit Akzent. Spiele die aufregende ausländische Bedienung im Restaurant, die er auf dem WC nehmen darf. Oder verkleide dich als Putzfrau in einem Hotel. Dein Partner wird sich um dich bemühen müssen, denn schließlich kommst du nur zum Putzen… Ein Rollenspiel kann sehr sexy sein und ist eine tolle Möglichkeit, so zu tun, als hätte man Sex mit einem Fremden. Auch dein Partner darf sich verkleiden: vielleicht als sexy Polizist, starker Feuerwehrmann oder als Fensterputzer.

4. Habt Sex außerhalb des Bettes

Sex immer an der gleichen Stelle, wird schnell langweilig werden. Kommt ihr nie weiter als bis ins Bett? Dann wird es Zeit, dass ihr anfangt, euren Horizont zu erweitern. Du könntest z.B. einmal über seinen Penis streicheln, wenn ihr zusammen im Auto sitzt. Die Wahrscheinlichkeit ist groß, dass er nicht damit rechnet und hierdurch noch extra erregt sein wird. Vielleicht findet ihr dann irgendwo einen ruhigen Ort, um noch etwas weiterzugehen, z.B. eine stille Seitenstraße, wo du ihm einen im Auto blasen kannst. Oder geht dir das dann wieder ein bisschen zu weit? Dann hebt euch eure Erregung für zu Hause auf. Du könntest dich von ihm z.B. auch direkt in der Garage nehmen lassen, in der ihr gerade das Auto abgestellt habt oder stehend, gegen die Wand des Schlafzimmers. Auch der Esstisch ist ein aufregender Ort für Sex. Und die Kochinsel hat wahrscheinlich die perfekte Höhe…

Du musst natürlich nicht gleich in aller Öffentlichkeit mit deinem Partner die Liebe betreiben, wenn dich das abschreckt, aber ein wenig Fummeln während eines Spaziergangs, an ruhiger Stelle, kann sicher nicht schaden. Und auch dies kann Wunder gegen den Alltagstrott und die gewöhnliche Schlafzimmerroutine wirken.

5. Masturbiere vor den Augen deines Liebsten

Indem du vor den Augen deines Liebsten masturbierst, kannst du ihm oder ihr genau zeigen, was du gerne hast. Zudem ist dies ein echter Anturner. Nach Meinung von Yvonne K. Fulbright, Ph.D., und spezialisiert auf sexuelle Gesundheit und Beziehungen, werden Männer besonders von Dingen gereizt, die sie nicht direkt sehen können. Darum solltest du dich nicht sofort einfach auszuziehen, sondern hebe nur ab und zu den Rock und zeige ihm so, dass du nichts darunter trägst. Lege dich einfach entspannt hin und mache das, was du auch sonst machst, wenn du masturbierst. Findest du es ein bisschen aufregend, wenn er dir dabei zusieht? Keine Frage! Und wird es einen neuen Impuls auslösen, der euch beim Durchbrechen des Alltagstrotts helfen kann? Garantiert! Beim Masturbieren vor dem Partner könntest du z.B. auch ein Sextoy wie einen Klitoris Vibrator verwenden.

6. Alltagstrott durchbrechen: küssen, küssen, küssen

Kannst du dich noch daran erinnern, wie erregt du früher warst, als du den ganzen Abend über mit diesem tollen Typen aus der Klasse über dir geknutscht hast? Küssen ist etwas sehr Intimes und ein wichtiger Teil einer Beziehung. Wenn dein Sexleben dem Alltag zum Opfer gefallen ist, ist auch die Wahrscheinlichkeit recht hoch, dass ihr euch schon lange nicht mehr richtig ausgiebig geküsst habt. Darum solltet ihr ruhig eine solche umfangreiche Kuss-Session einmal einplanen. Drücke deinen Liebsten gegen die Wand und küsse ihn oder sie leidenschaftlich. Küsse ihn oder sie mit allem was du hast und lasse ihn dann einfach stehen. Wetten, dass er dir dann voller Verlangen folgen wird?

7. Fordere einen Orgasmus

Schon immer war es der Mann, der beim Sex in einer Mann-Frau-Beziehung zum Orgasmus kommen musste. Es ist eben sein Samen, der für den Nachwuchs sorgt. Und der weibliche Orgasmus? Der war eigentlich nicht so wichtig… Und obwohl wie inzwischen das Jahr 2020 schreiben, scheint der weibliche Orgasmus in Heterobeziehungen nach wie vor nicht so wichtig zu sein wie der des Mannes. Alles im Bett (und auch in Pornos) ist auf den Höhepunkt des Mannes ausgerichtet. Kannst du dir vorstellen, dass beim Sex nur du – also die Frau – zum Orgasmus kommt? Aber genau das passiert sehr oft, nur eben andersherum. Der Mann hat einen Orgasmus, rollt sich zufrieden zur Seite und schläft ein. Das sollte sich ändern und deshalb wirst du ab jetzt deinen Orgasmus einfordern. Das ist etwas völlig Normales. Sogar so normal, dass die Sexologinnen Sanderijn van der Doef und Ellen Laan darüber zusammen ein Buch geschrieben haben. In diesem Buch schreiben sie unter anderem, was man so alles in und um die Vulva der Frau antrifft und dass es auch für Mädchen jede Menge zu genießen gibt.

Natürlich musst du nicht direkt aussprechen, dass du einen Orgasmus forderst. Du kannst aber bei einer Unterhaltung angeben, dass du bei eurem Sex gerne öfter zum Höhepunkt kommen würdest. Oder du zeigst es durch deine Körpersprache, indem du dich beim Sex selbst mit deinen Fingern befriedigst. Du könntest auch ganz unerwartet ein Sextoy hervorzaubern. Wetten, dass das Wirkung zeigen wird?

8. Plant eure gemeinsame Zeit

Ein Sexdate zu planen, ist nicht gerade sexy, wirst du vielleicht denken. Trotzdem kann es dabei helfen, den Alltagstrott zu durchbrechen. Ganz besonders dann, wenn man einen sehr stressigen Alltag hat, mit Kindern, Arbeit, Sport und anderen sozialen Verpflichtungen; dann kommt der Sex schnell etwas zu kurz. Darum nimm deinen Planer zur Hand und plant einen freien Abend oder noch besser eine freie Nacht ein. Ihr könnt euch dazu schick anziehen, etwas leckeres zum Essen vorbereiten und danach selbst zum Nachtisch werden. Deinem Liebsten kannst du am betreffenden Tag schon einige Nachrichten schicken, was ihn am Abend erwarten wird, garniert mit passenden Fotos, vielleicht in neuen supersexy Strapsen.

9. Nimm dir einen Liebhaber bzw. eine Geliebte

Schaffst du es einfach nicht, den Alltagstrott mit deinem Partner zu durchbrechen? Ist dein Liebster nicht dazu zu bewegen, etwas Neues auszuprobieren, aber ihr habt ansonsten ein gutes gemeinsames Leben? Wenn der Sex ein Problem bleibt, könntest du dir auch einen Liebhaber zulegen. Vielleicht sogar in Absprache mit deinem Partner. Wir wollen dies aber nicht unnötig anmutigen! Dies ist bestimmt nicht der sicherste Weg, um sein Sexleben wieder aufzupeppen, es kann aber eine Möglichkeit sein, um sich wieder geliebt und begehrt zu fühlen. Auf Websites wie z.B. SecondLife findet man andere Menschen, die eine Beziehung haben und ebenfalls auf der Suche nach einer spannenden Affäre sind. Das sollte aber immer auf sichere Weise geschehen und man sollte vermeiden, sich dabei zu verlieben.

10. Füge ein kinky Element hinzu

Mit einem frechen kinky Kostüm, einer aufregenden Peitsche oder Handschellen ist ein langweiliges Sexleben fast unmöglich. Würze deinen Sex mit etwas softem BDSM, wie du es vielleicht von Fifty Shades of Grey her kennst. Lasse dich sanft auf den Po klatschen mit einem Paddle oder noch besser: sei selbst die Dominante, die den Partner eine ‘Behandlung’ verabreicht. Achte auf eine angenehme Atmosphäre im Schlafzimmer, mit leichter Musik und Kerzen. Und wenn du Lust darauf hast, passt auch ein Fetish-Kostüm sehr gut zu einem Abend mit kinky BDSM-Sex.

Was machst du, um den Alltagstrott in eurer Beziehung zu durchbrechen?