Ginseng oder Burger? Gesundes Sexleben durch Essen

Wir alle haben ab und zu Perioden, in denen unser gesundes Sexleben nicht gerade Priorität hat. Stress oder Übermüdung lässt unsere Libido in rapidem Tempo durch den Boden sacken. Ziemlich normal aber natürlich auch ärgerlich. Zum Glück liegt die Lösung in greifbarer Nähe. Es gibt zahllose Lebensmittel, mit denen man seine Libido auf natürlichem Wege steigern kann.

Schlaue Typen, diese Römer

Stress, Alltagstrott und ein ungesunder Lebensstil sind für ein gesundes Sexleben ruinös. Denn wer hat schon Lust auf Sex, wenn man kaum Zeit füreinander hat? Darum bleibt bei vielen Paaren der Matratzensport schnell auf der Strecke. Natürlich sehr schade, denn die Hormone, die bei einem Orgasmus freigesetzt werden, können den eigenen Stresslevel erheblich senken. Außerdem verbessert der Sex die Durchblutung deines Körpers. Ist Sex also gesund? Absolut!

Menschen suchen bereits seit Tausenden von Jahren nach Möglichkeiten, um ihr Sexleben zu verbessern. Die Ernährung ist eine davon. Es gibt natürlich zahlreiche Nahrungsmittel, die mit Sex assoziiert werden, z.B. das Schlurfen einer Auster oder das Knabbern an einer Muschel. Es gibt aber auch Nahrungsmittel, die unsere Lust tatsächlich stimulieren können. Die Römer schworen z.B. auf Knoblauch, der das sexuelle Stehvermögen verbessern sollte. Die Azteken sprachen dagegen der Avocado die libidoverbessernde Eigenschaften zu.

Gesundes Sexleben – Sex nach McDonalds? Nope

Wenn man viele Vitamine und viel Eiweiß zu sich nimmt, ist dies nicht nur für die Gesundheit, sondern auch für die Libido gut. Lebensmittel, die deinem Sexleben einen Schub verleihen können, besitzen darum meist auch einen guten Nährwert oder eine gesunde chemische Zusammensetzung. Sie sorgen dafür, dass die Durchblutung der Geschlechtsteile verbessert wird, dass deine Glückshormone auf Touren kommen und manchmal sogar, dass deine Hemmungen weniger werden.

Bei Fastfood ist das nicht so. Im Gegenteil: Wenn man viele Snacks isst, wird das Energieniveau absinken und die Durchblutung verschlechtert sich. Oder hast du besonders viel Lust auf Sex, nachdem du gerade eine Tüte Chips verdrückt hast oder bei McDonald’s warst? Dann sehnt man sich eher nach dem Bett, weil man schlafen will, denn Junkfood macht müde und lethargisch. Außerdem fühlt man sich nach so einer Völlerei meist etwas schuldig, was die Lust auf Sex auch nicht gerade fördert.

Libidosteigernde Nahrungsmittel

Was sind nun aber solche Supersexfoods? Welche Nahrungsmittel sollte ich in meinen Einkaufswagen legen, um mein Sexleben so richtig schön aufzupeppen? Eine gute Faustregel ist: Wenn etwas gut fürs Herz ist, dann ist es auch gut fürs Sexleben.

Herzdiät

Die American Heart Association empfiehlt aus gutem Grund eine Ernährung aus Gemüse, Nüssen, gesunden Ölen und Fetten und Vollkornprodukten mit viel Ballaststoffen. All diese Nahrungsmittel fördern die Durchblutung und steigern die Ausdauer. Forscher entdeckten daraufhin, dass Männer, die diese Ernährung einhielten, viel weniger Erektionsprobleme hatten.

Es gibt aber noch mehr gute Nachrichten, denn auch auf Frauen haben diese Nahrungsmittel die gleichen positiven Auswirkungen. Darum sollte man vor ungesättigten Fettsäuren nicht zurückschrecken. Der Schlüssel für ein gutes sexuelles Funktionieren ist ein gesundes Hormongleichgewicht, sagt die medizinische Expertin Tasneem Bhatia, und für ein solches gesundes Hormongleichgewicht benötigt man nun einmal gesunde Fette. Diese Fette sind vor allem in Öl, Nüssen, Samen, Avocado und fettem Fisch vorhanden.

Vitamin C

Vitamin C ist ein tolles Hilfsmittel, wenn man seiner Libido etwas auf die Sprünge helfen möchte. Es verbessert den Blutkreislauf und damit die Durchblutung der Organe, außerdem wird es mit einem gesunden weiblichen Geschlechtstrieb in Verbindung gebracht. Da es zudem Stress und Angstgefühle vermindern kann, fühlt man sich schneller erregt und ist eher bereit, sich in die Horizontale zu begeben. Das Vitamin setzt darüber hinaus auch Prolactin frei, eine Substanz die Glückshormone wie Oxytocin im Körper erhöht; sie sind für einen ekstatischen Orgasmus unverzichtbar. Vitamin C kommt vor allem in Zitrusfrüchten, Erdbeeren, Beeren, Kiwis, Broccoli und in Paprika vor.

Vitamin E

Vitamin E wird auch als das Sex-Vitamin bezeichnet. Dieses Vitamin pumpt nicht nur Blut und Sauerstoff in deine edelsten Teile, sondern reguliert auch deine Sexhormone, wodurch deine Libido einen ordentlichen Boost erhält. Das Antioxidans vermindert zudem die Hautalterung, wodurch du dich, wenn du genug davon aufnimmst, oft attraktiver und energievoller fühlen wirst. Das ist natürlich nie ein Fehler, wenn es um Sex geht. Vitamin E steckt vor allem in Nüssen, Eigelb, Spinat, Spargel, Kichererbsen, Broccoli, Tomaten und Vollkornbrot.

Eisen

Fühlst du dich schon eine Weile schwach und müde? Erschöpfung ist oft der Übeltäter bei sexuellen Problemen. Wenn du an sich gut schläfst und nicht unter übermäßigem Stress leidest, könnte auch ein Eisenmangel die Ursache sein. Darum solltest du ausreichend Fisch, Fleisch, Fleischersatz, Nüsse, Samen, Gemüse und Trockenobst essen, um deinen Eisengehalt zu verbessern.

Aphrodisiakum

Nahrungsmittel, die sofort die Lust erhöhen, werden als Aphrodisiaka bezeichnet. Sie sind nach der griechischen Göttin der Liebe Aphrodite benannt. Bananen, Feigen und Avocados stecken voller Vitamine und Mineralien, die gemeinsam dazu führen, dass die Durchblutung der Vagina zunimmt.

Ultimative Aphrodisiaka? Die kommen aus Asien und Südamerika und sind dort bereits seit Jahrhunderten als natürliche Lustmittel bekannt:

• Ginseng wird in der Chinesischen Heilkunde bereits seit Jahrtausenden verwendet. Man kann ihn frisch, getrocknet oder gemahlen kaufen. Das Wundermittel im Ginseng heiß Arginin, eine Aminosäure, die die Blutzufuhr zur Vagina erhöht, die Sensibilität der Klitoris steigert und den Orgasmus stimuliert. Arginin sorgt zudem dafür, dass man länger durchhält und in besserer Stimmung ist, wodurch dein Sexleben einen ordentlichen Boost erleben wird. Bei Frauen in der Menopause wirkt Ginseng sehr gut, denn er sorgt für eine weniger trockene Vagina. Ginseng kann man seinem Essen zusetzen oder als Tee trinken. Kapseln wirken allerdings am stärksten, weil sie hohe Konzentrationen enthalten.

• Maca wächst in den Anden und ist dafür bekannt, dass es die weiblichen Hormone ins Gleichgewicht bringt. Die Wurzel der kleinen Pflanze verbessert nicht nur die Libido, sondern fördert auch einen regelmäßigeren Zyklus. Die Peruaner verwenden Maca schon seit Jahrhunderten als Mittel zum Steigern der Fruchtbarkeit. Man kann es roh essen oder bei Gerichten bzw. in Getränken wie Smoothies verwenden. Gemahlenes Maca kann man z.B. über seinen Auflauf streuen und seinem Abendessen auf diese Weise eine pikante Note verleihen.

Gesundes Sexleben – Fünf luststeigernde Nahrungsmittel

1. Nüsse: Mandeln, Pistazien, Walnüsse und Paranüsse stecken voller Zink und Magnesium, was der Libido Auftrieb verleihen wird. Sie sind eine wichtige Energiequelle und enthalten jede Menge Vitamin E, was die sexuelle Leistung auf natürlichem Wege fördert. Eine Handvoll Nüsse pro Tag reicht schon aus, um gesünder zu leben und ein besseres Sexleben zu haben.

2. Erdbeeren: Der Saft einer reifen Erdbeere, der einem aus den Mundwinkeln fließt, hat etwas wunderbar Erotisches an sich, wusstest du aber auch, dass Erdbeeren das Nervensystem stimulieren? Auf diese Weise intensivieren sie jeden sinnlichen Impuls, während die großen Mengen an Vitamin B und C deine Libido und die Durchblutung verstärken. Die Samen der Erdbeere stecken voller Zink, das dem Körper dabei hilft, sich auf Sex vorzubereiten.

3. Avocados: Folsäure und Vitamin B6 werden für einen gesunden Sexualtrieb benötigt. Folsäure ist eine echte Energiequelle und Vitamin B6 sorgt für einen stabilen, stressfreien Hormonhaushalt. Avocados enthalten jede Menge dieser beiden Substanzen. Die südamerikanische Frucht steckt zudem voller gesunder Fette, die den Blutkreislauf stimulieren.

4. Schokolade: Wäre es nicht toll, wenn Schokolade den Sexualtrieb fördern würde? Leider ist das nur ein Märchen. Isst man allerdings ein Stück Zartbitterschokolade, werden durchaus stimulierende Stoffe wie Serotonin und Endorphin freigesetzt. Diese Glückshormone führen dazu, dass man eine positive Energie fühlt. Zudem senken sie das Stressniveau, was einen offener für Sex werden lässt. Kakao fördert darüber hinaus die Dopamin-Produktion. Dopamin sorgt für eine stärkere Wahrnehmung von Genuss und Glücksgefühlen.

5. Honig: Hast du dich schon einmal gefragt, warum eine Hochzeitsreise auf Englisch Honeymoon heißt? Honig gilt schon seit alters her als Mittel, mit dem sich die Fruchtbarkeit steigern lässt. Die Wikinger setzten ihrem Wein Honig zu und babylonische Bräutigame tranken im ersten Monat ihrer Ehe Honigbier, um ihre Leistungen im Bett zu steigern. Dass diese Geschichten einen Kern von Wahrheit enthalten, zeigt die Tatsache, dass Honig den Testosteronspiegel des Körpers ansteigen lässt. Testosteron führt zu einer gesteigerten Libido und einem intensiveren Orgasmus.

Gesundes Sexleben – Libidoverderbende Nahrungsmittel

Außer libidosteigernden Nahrungsmitteln gibt es natürlich auch echte Lustkiller in unserem Kühlschrank und in der Küche. Einer der üblichen Verdächtigen ist natürlich der Alkohol. Schon Shakespeare schrieb: ‘wine provokes the desire, but takes away the performance.’ Ein Glas Wein zur Entspannung wird sicherlich helfen, dass man seine sexuellen Zügel etwas lockert, wenn man sich aber zu viel genehmigt, wird die sexuelle Leistungsfähigkeit darunter erheblich leiden.

Männer bekommen ihn dann nicht mehr hoch und Frauen verlieren bei einem Glas zu viel schnell die Lust. Vor allem, wenn die Stimmung von einem leichten Schwips zu ausschweifendem Verhalten umschlägt. Wenn man über einen längeren Zeitraum recht viel Alkohol trinkt, wird auch der Hormonspiegel darunter leiden und dein Sexualtrieb bekommt einen schweren Dämpfer.

Kaugummi und Kohlensäure

Vielleicht hast du an dir selbst bereits bemerkt, dass du von Kaugummi und kohlensäurehaltigen Getränken einen ziemlichen Blähbauch bekommst. Beim Kaugummikauen schluckt man viel Luft und die Kohlensäure aus entsprechenden Getränken sammelt sich ebenfalls im Bauch an. Das Ergebnis ist ein aufgeblasenes Gefühl und eine niedrige Libido.

Transfette

Getting lucky tonight? Dann solltest du fettiges Essen aus der Fritteuse vermeiden. Frittierfett trägt ganz sicher nicht zu einer ausgewogenen Ernährung bei, und die Transfette in frittiertem Essen sind ebenfalls Libidokiller. Transfette sind ungesättigte Fettsäuren, die den Testosteronspiegel und den Blutkreislauf angreifen. Viel Junkfood macht dich zudem schlapper und passiver, was einer schönen Runde Sex nicht gerade zuträglich ist.

Salz und Zucker

Nahrungsmittel aus Konserven und verarbeitete Nahrungsmittel ganz allgemein enthalten relativ viel Kochsalz. Wenn man zu viel davon isst, erhöht es denn Blutdruck. Nicht besonders gesund also, und gleichzeitig ein Killer für den Blutkreislauf. Zu viel Salz führt bei Männern zu Erektionsstörungen, aber auch bei Frauen führt eine täglich zu hohe Dosis an Salz zu einer schlechteren Durchblutung der Geschlechtsteile. Zucker wirkt sich dagegen auf den Hormonspiegel negativ aus, vor allem auf den Testosteronspiegel.

Libidosteigernde Nahrungsergänzungsmittel

Leidest du an einer nicht gerade kooperativen Libido? Und trotz aller Bemühungen wie ausreichend Schlaf, Bewegung und gesunder Ernährung wird es nicht wirklich besser? Wenn dem Ganzen keine medizinische Ursache zugrunde liegt, kannst du es immer noch mit libidosteigernden Ergänzungsmitteln versuchen.

• Viafemme ist ein solcher natürlicher Libidoverbesserer, der für eine bessere Durchblutung der Schamlippen, Klitoris und Vulva sorgt. Mit diesen Kapseln wirst du den Sex besser genießen können und intensivere, länger anhaltende Orgasmen erleben. Echter No-brainer, oder?

• Wenn du einen direkten Extraschuss an sexueller Energie benötigst, kannst du Libido Power Shot von Prorino ausprobieren. Dieses Getränk wurde speziell für Frauen entwickelt und enthält unterschiedliche libidosteigernde Zutaten.

• Libidoforte ist ein Produkt, das auf der Chinesischen Heilkunde basiert. Es stimuliert die Libido und kann sogar dazu beitragen, dass seine Sex-Sessions stundenlang anhalten.

Tipp: Bevor du ein solches Mittel einnimmst, solltest du immer zuerst den Beipackzettel gründlich durchlesen! Von manchen Produkten wird abgeraten, wenn man an Herzbeschwerden leidet, schwanger ist oder bestimmte Medikamente einnimmt. Wenn alles gut aussieht, kann es losgehen. Viel Spaß im Bett!

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