Woher kommt Eifersucht und wie geht man damit um?

Eifersucht: Dieses ungute Gefühl, das einen beschleicht und nicht mehr loslässt; das dich verunsichert und dich in eine besitzergreifende Person verwandelt, die dem eigenen Partner nicht mehr vertraut. Wirst du bereits argwöhnisch, wenn du nur den Namen diesen einen bestimmten Kollegen hörst, oder bist du derjenige, dem es missfällt, wenn dein Partner einem anderen ein Kompliment macht? Die meisten Menschen empfinden Eifersucht als sehr unangenehme Eigenschaft; etwas, wofür man sich schämen sollte, aber eigentlich sind die meisten Formen der Eifersucht nur ganz gesunde Äußerungen eines komplexen Gefühls.

So kommt es zu Eifersucht in einer Beziehung

Jeder leidet irgendwann einmal an Eifersucht in seiner Beziehung. Und das muss auch nicht immer schlecht sein. Dieses Gefühl kann in der Beziehung auch zu etwas Gutem führen, zumindest solange wir diese Emotion richtig interpretieren.

Oft interpretieren wir Eifersucht als etwas, das uns angetan wird. Es fühlt sich wie Unrecht an. Wenn wir uns aber ausführlicher mit dem Gefühl der Eifersucht befassen, erkennen wir oft, dass es dadurch entsteht, dass wir mit etwas konfrontiert werden, das uns selbst fehlt: Man wird eifersüchtig, wenn man bemerkt, dass eine andere Person etwas mit dem Partner teilt, das man selbst nicht mit ihm teilt.

Durch eine falsche Interpretation der Eifersucht, wird diese oft als etwas angesehen, das unterdrückt werden sollte oder etwas, das es nicht geben darf. Indem man die Eifersucht aber anders betrachtet, können wir sie auch zu unserem Vorteil nutzen.

‘Unser Gefühl dient einem Zweck’

Eifersucht entsteht oft aus dem Gefühl heraus, etwas zu verpassen: Man sieht, wie der eigene Partner etwas mit einer anderen Person teilt; ein intimes Gespräch, einen Witz, ein besonderes Erlebnis oder eine herzliche Umarmung, obwohl wir selbst nichts lieber täten, als genau dies mit unserem Partner zu teilen. Man empfindet ein Angstgefühl, der Partner könnte dies bei der anderen Person finden, nicht aber bei einem selbst. Diese Eifersucht entspringt also einem Verlustgefühl, erzeugt aber zugleich ein Bedürfnis. Nämlich etwas mit dem Partner teilen zu wollen.

Unser Gefühl dient oft einem Zweck: Es teilt uns etwas über unseren innerlichen Zustand mit. Wenn du Eifersucht empfindest, kann dies daraufhin deuten, dass etwas mit deinem innerlichen Zustand nicht in Ordnung ist. Nutze dieses Gefühl, um die Situation mit deinem Partner zu besprechen. Denn Eifersucht kann man wie jedes andere Gefühl auch nähren: Je mehr Aufmerksamkeit man ihr schenkt, desto stärker wird sie werden.

Wenn wir eifersüchtig sind, können wir die Signale, die unser Partner aussendet weniger gut interpretieren, wodurch wie leichter dazu neigen, in allem eine Bestätigung unserer Eifersucht zu sehen und zu hören. Indem man dieses Gefühl gleich beim Namen nennt, wenn man es zum erste Mal empfindet, kann man ihm auf die richtige Art und Weise zusammen mit dem Partner Aufmerksamkeit schenken und hoffentlich auch richtig damit umgehen. Wenn ihr miteinander darüber sprecht, kannst du deine Bedürfnisse, Ängste und dein Verlustgefühl mitteilen und dein Partner wird dich hoffentlich diesbezüglich beruhigen können.

Extreme Eifersucht

Bist du extrem eifersüchtig? Möglicherweise legt dein Partner konstant ein Verhalten an den Tag, das in dir eifersüchtige Gefühle weckt. Andererseits ist es auch möglich, dass etwas in dir ständig nach Aufmerksamkeit verlangt, was aber mit Hilfe therapeutischer Gespräche gelöst werden kann. Deine eigene Unsicherheit kann dich, völlig ungeachtet des Verhaltens deines Partners, sehr eifersüchtig machen. Ein schlechtes Bindungsvermögen kann dabei ebenfalls eine große Rolle spielen. Das Bindungsvermögen bildet schon direkt ab der Geburt die Blaupause dafür, wie man auch später im Leben mit wichtigen Beziehungen umgeht. Wenn man ein schlechtes Bindungsvermögen besitzt, kann dies einen vor große Herausforderungen stellen. Und wenn dies zu extremer Eifersucht führt, wird die Bestätigung des Partners eigentlich nie ausreichend sein können, um dich komplett zu beruhigen.

Man könnte also sagen, dass extreme Eifersucht durch unrealistische Gedanken und Ängste ausgelöst wird. Darum bewegt man sich hierbei weit weg von den gesunden Formen der Eifersucht, die es innerhalb einer Beziehung gibt. Diese Eifersucht kann sich so destruktiv auf die Beziehung auswirken, dass es wichtig ist, richtig damit umzugehen. Damit kann man vermeiden, sich in einem jahrelangen Konflikt zu verstricken, bei dem sich beide Partner unsicher fühlen und es bei der Beziehung immer weniger um Liebe und Vertrauen geht.